Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist heutzutage weit verbreitet, Fischöl ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, aber einige Leute können immer noch nicht zwischen Fischöl und Lebertran unterscheiden, lassen Sie uns gemeinsam ihren Unterschied herausfinden!
Extrahiert aus verschiedenen Fischteilen
Fischöl wird aus dem Fett des Fisches gewonnen, während Lebertran aus der Leber des Fisches gewonnen wird.
Die Hauptnährstoffe sind unterschiedlich
Die Hauptnährstoffe von Fischöl sind Omega-3-Fettsäuren (ungesättigte Fettsäuren), während in Lebertran hauptsächlich die fettlöslichen Vitamine A und D enthalten sind.
Unterschiedliche gesundheitsfördernde Wirkungen
Fischöl:
- Die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren (hauptsächlich DHA und EPA) sind gut für die Gesundheit von Herz, Gehirn, Augen und Gelenken; sie tragen auch zur Stabilisierung der Stimmung und zur Verbesserung allergischer Symptome bei.
- Die US Food and Drug Administration (FDA) hat bestätigt, dass Omega-3 zur Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen kann1
- Einige hochwertige Fischölprodukte enthalten DPA, einen entzündungshemmenden Bestandteil von Omega-3, sowie Astaxanthin, ein starkes Antioxidans.
Lebertran:
- Es enthält Vitamin A, das zur Erhaltung der Sehkraft und des Immunsystems beiträgt, während Vitamin D gut für die Knochengesundheit ist.
- Bitte beachten Sie, dass Vitamin A und D in der Nahrung vorkommen (z. B. in Karotten, Eigelb usw.), und dass Vitamin D auch vom Körper synthetisiert werden kann, wenn er täglich mehr als 15 Minuten dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Da diese Vitamine fettlöslich sind und sich leicht im Körper anreichern, kann das Risiko einer Lebertoxizität nach langfristigem Verzehr großer Mengen von Lebertran mit Vitamin A und D erhöht sein.
Fischöl vs. Lebertran
| Fischöl | Lebertran | |
| Quelle | Fett von Fischen | Fischleber |
| Wichtigste Nährstoffe | Omega-3 (einschließlich DHA, EPA. Einige hochwertige Fischölergänzungen enthalten DPA und Astaxanthin) |
Vitamin A und D |
| Gesundheitliche Wirkung | Erhält die Gesundheit von Herz, Gehirn, Augen und Gelenken und hilft, allergische Symptome zu lindern | Erhält die Sehkraft, das Immunsystem und die Knochengesundheit |
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